Dein Kurs
Gelassener mit Triggern umgehen
Lerne, emotionale Auslöser nicht länger als Stolpersteine zu erleben – sondern als Einladungen zum inneren Wachstum.
Dieser Kurs hilft dir, bewusst zu reagieren statt automatisch zu explodieren.
Verstehen
Ein Satz, ein Blick – und du bist getroffen. Erkenne, was dich wirklich triggert. Denn Klarheit ist der erste Schritt zur Veränderung.
Fühlen
Dein Körper reagiert, bevor du denkst. Lerne, deine Signale zu lesen. Für mehr Selbstführung – auch in stürmischen Momenten.
Gestalten
Du bist nicht dein Ausbruch – du bist deine Wahl. Entwickle neue Reaktionen mit Tiefe. Und werde zur Version deiner selbst, die du sein willst.
Deine Module im Ãœberblick
Dieser Kurs begleitet dich Schritt für Schritt – vom ersten Verstehen deiner Trigger bis hin zur bewussten Gestaltung deines Alltags. Jedes Modul gibt dir neue Impulse, klare Werkzeuge und Raum zur Reflexion. Du entscheidest, in welchem Tempo du gehst – aber nicht mehr, ob du stehen bleibst.
Modul 1: Was sind Trigger überhaupt?
In diesem Modul erfährst du, was emotionale Trigger eigentlich sind, warum sie in Millisekunden wirken – und was sie mit deiner Biografie zu tun haben. Du entwickelst ein erstes Gespür dafür, wie Trigger in deinem Alltag auftauchen.
Inhalte:
Definition & Wirkung von Triggern
Biografische Prägungen & Muster
Auslöser im Alltag erkennen
Erste Beobachtungsübung
Modul 2: Die inneren Mechanismen verstehen
Hier lernst du, was in deinem Nervensystem und in deinen Gedanken passiert, wenn du getriggert wirst. Du verstehst deine Stressreaktionen besser – und wie sie dich (noch) unbewusst steuern.
Inhalte:
Fight / Flight / Freeze: neurobiologische Grundlagen
Inneres Kind & Schutzstrategien
Der Trigger-Kreislauf
Modul 3: Werkzeuge für mehr Gelassenheit
Jetzt geht’s ans Handwerkszeug. Du bekommst konkrete Übungen, die du in kritischen Momenten anwenden kannst – und entwickelst dein persönliches Notfall-Set für den Alltag.
Inhalte:
Atemtechniken & Körperwahrnehmung
Gedankenshift & Reframing
Trigger-Ampel als Entscheidungshelfer
Erste Hilfe bei akuten Reaktionen
Modul 4: Transfer in Alltag & Beziehungen
Du überträgst das Gelernte in deine konkreten Lebensbereiche: Beruf, Partnerschaft, Familie. Du lernst, wie du bewusster kommunizierst – und Trigger als Einladung zur Entwicklung nutzt.
Inhalte:
Trigger im Job, in Beziehungen, im Familienalltag
Kommunikationsstrategien
Langfristige Verankerung durch Reflexion
Abschlussimpuls & Perspektivwechsel
Mach den ersten Schritt in Richtung innerer Ruhe. Jetzt ist der Moment, alte Reaktionen hinter dir zu lassen.
Ãœber mich
Ich arbeite als Individualpsychologischer Berater, Systemischer Coach und Organisationsentwickler aus Bonn.
Mit über 20 Jahren Erfahrung begleitet ich Menschen und Organisationen dabei, innere Klarheit zu gewinnen, Denk- und Verhaltensmuster zu reflektieren und nachhaltige Veränderungen zu gestalten.
Mein Ansatz verbindet die Tiefe der Individualpsychologie mit systemischer Beratung und agilen Methoden – praxisnah, empathisch und lösungsorientiert.
Ãœber 20 Jahre Erfahrung in Beratung, Coaching & Organisationsentwicklung
Gastgeber des Podcasts „Coaching mit Adlerblick“
Dozent an der Deutschen Akademie für Coaching, Training und Entwicklung (DACTE)
Fragen & Antworten
Der Kurs richtet sich an alle, die sich selbst besser verstehen und ihre emotionalen Reaktionen bewusster steuern möchten. Egal, ob du bereits Erfahrungen mit persönlicher Entwicklung hast oder neu in diesem Bereich bist – dieser Kurs bietet dir wertvolle Einsichten und praktische Werkzeuge.
Nein, du benötigst keine speziellen Vorkenntnisse. Der Kurs ist so konzipiert, dass er sowohl Einsteiger:innen als auch Fortgeschrittenen hilfreiche Impulse bietet. Alle Inhalte sind verständlich aufbereitet und praxisnah gestaltet.
Der Kurs besteht aus vier aufeinander aufbauenden Modulen, die jeweils einen spezifischen Aspekt des Umgangs mit Triggern beleuchten. Jedes Modul enthält theoretische Erläuterungen, praktische Übungen und Reflexionsfragen, die dir helfen, das Gelernte in deinen Alltag zu integrieren.
Nach dem Kauf hast du 60 Tage lang uneingeschränkten Zugriff auf alle Kursmaterialien. In dieser Zeit kannst du die Inhalte in deinem eigenen Tempo durcharbeiten und jederzeit darauf zurückgreifen.
Die Bezahlung erfolgt sicher und unkompliziert über Stripe. Nach dem Kauf erhältst du eine Bestätigung per E-Mail. Innerhalb von 24 Stunden wird dein Zugang zum Kurs manuell freigeschaltet, und du erhältst deine persönlichen Zugangsdaten.
Ja, du kannst den Kurs als Geschenk erwerben.
Onlinekurs: „Gelassener mit Triggern umgehen“
Neben dem Onlinekurs erhältst du Zugang zu weiterem wertvollen Begleitmaterial, das dich auf deinem Weg zu mehr Gelassenheit, Selbstkenntnis und emotionaler Reife begleitet. Der Kurs ist nicht nur Input, sondern Prozess – mit Raum für Erkenntnis, Entwicklung und nachhaltige Veränderung.
Digitales Workbook zur Kursbegleitung
Das Workbook ist dein persönlicher Begleiter durch den Kurs. Es bietet Raum für Reflexion, Übungen, Notizen und Erkenntnisse. Jede Einheit ist so gestaltet, dass du nicht nur konsumierst, sondern in die Tiefe gehst. Du hältst deine Entwicklung schriftlich fest – als greifbares Zeichen deines Fortschritts.
Onlinekurs: „Gelassener mit Triggern umgehen“
In diesem fundierten Onlinekurs lernst du, wie Trigger entstehen, warum sie dich in bestimmten Momenten besonders stark berühren – und wie du bewusst und konstruktiv damit umgehen kannst. Du bekommst konkrete psychologische Modelle, alltagsnahe Beispiele und systemisch-individualpsychologische Impulse, um deine emotionale Reaktionsfähigkeit gezielt weiterzuentwickeln.
Werkzeuge aus Coaching & Beratung
Du erhältst Zugang zu Methoden aus der Individualpsychologie, dem systemischen Coaching und der praktischen Psychologie. Diese Werkzeuge helfen dir, deine eigenen Muster zu erkennen, neue Denk- und Handlungsoptionen zu entwickeln und stimmigere Entscheidungen zu treffen – beruflich wie privat.
Audio-Impulse für unterwegs
Manche Themen wirken am besten, wenn du sie in einem ruhigen Moment hören kannst. Deshalb bekommst du zu jedem Modul kurze, einfühlsam eingesprochene Audio-Impulse. Diese helfen dir, das Wesentliche zu verinnerlichen, dich neu zu sortieren – oder dich mitten im Alltag kurz zu zentrieren.
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